VAKANTIEROOSTER (van 9 juli t/m 21 augustus 2022)
MAANDAG: OCHTEND ZANDBULT / AVOND P. HERTENKAMP
09.00 – 10.00 uur NIEUW – BOXING BOOTCAMP (boksen, flexibiliteit en HIIT) – NIEUW muv
19.30 – 20.30 uur URBAN BOOTCAMP zonder instructeur dus op eigen gelegenheid. Wel inschrijven svp. dan weet men van elkaar wie er komt =))
DINSDAG: ZANDBULT
09.00 – 09.50 uur
18.30 – 19.30 uur (fysio aanwezig!) bij voldoende inschrijvingen
19.30 – 20.30 uur
DONDERDAG: ZANDBULT
09.00 – 09.50 uur
18.30 – 19.30 uur bij voldoende inschrijvingen
19.30 – 20.30 uur
ZATERDAG: ZANDBULT
08.00 – 09.00 uur
09.00 – 10.00 uur
10.00 – 11.00 uur bij voldoende inschrijvingen
MAANDAG:
BOXING BOOTCAMP: is een uur bestaande uit: lenigheid & flexibiliteits oefeningen, HIIT (hoge intensieve interval training) en uit boksen (slag, stoot en traptechnieken).
URBAN BOOTCAMP: Tijdens dit uur ligt het accent op conditie en trainen we met elastieken en ons lichaamseigen gewicht. Onderweg maken we gebruik van dat wat we tegenkomen in de bossen en op de hei.
DINSDAG, DONDERDAG & ZATERDAG:
Tijdens mijn trainingen op dinsdag, donderdag en zaterdag ligt het accent op kracht en spieropbouw. Dat betekent dat mijn les hoofdzakelijk bestaat uit alle spieren van het lichaam trainen met behulp van dumbells, halters, kettlebells, touwen etc. Daarnaast altijd core stability/rompstijfheid (het versterken van je inwendige buik- en onderrug spieren) en trainen we regelmatig balans, coordinatie en flexibiliteit. Conditie bouw ik op door je regelmatig sprintjes te laten trekken en in circuitvorm te laten trainen. Tijdens het circuit bouw ik weinig/korte pauzes in waardoor je dus ook conditie opbouwt.