MAANDAG: OCHTEND ZANDBULT / AVOND PARKEERPLAATS ACHTER DE HERTENKAMP
09.00 – 10.00 uur NIEUW – BOXING BOOTCAMP (boksen, flexibiliteit en HIIT) – NIEUW
19.30 – 20.30 uur URBAN BOOTCAMP
DINSDAG: ZANDBULT
09.00 – 09.55 uur
10.00 – 10.55 uur
18.30 – 19.25 uur
19.30 – 20.25 uur
WOENSDAG: ZANDBULT
19.00 – 20.00 uur –NIEUW–
DONDERDAG: ZANDBULT
09.00 – 09.55 uur
10.00 – 10.55 uur
18.30 – 19.25 uur
19.30 – 20.25 uur
ZATERDAG: ZANDBULT
08.00 – 09.00 uur
09.00 – 10.00 uur
10.00 – 11.00 uur bij voldoende inschrijvingen
MAANDAG:
BOXING BOOTCAMP: is een uur bestaande uit: lenigheid & flexibiliteits oefeningen, HIIT (hoge intensieve interval training) en uit boksen (slag, stoot en traptechnieken).
URBAN BOOTCAMP: Tijdens dit uur ligt het accent op conditie en trainen we met elastieken en ons lichaamseigen gewicht. Onderweg maken we gebruik van dat wat we tegenkomen in het bos.
WOENSDAG:
CONDITIE EN KRACHT TRAINING: Tijdens dit uur ligt het accent op conditie en trainen we met elastieken en ons lichaamseigen gewicht.
DINSDAG, DONDERDAG & ZATERDAG:
KRACHTTRAINING: Tijdens de trainingen op dinsdag, donderdag en zaterdag ligt het accent op kracht en spieropbouw. Dat betekent dat de training hoofdzakelijk bestaat uit alle spieren van het lichaam trainen met behulp van dumbells, halters, kettlebells, touwen etc. Daarnaast altijd core stability/rompstijfheid (het versterken van je inwendige buik- en onderrug spieren) en trainen we regelmatig balans, coordinatie en flexibiliteit. Conditie bouw ik op door je regelmatig sprintjes te laten trekken en in circuitvorm te laten trainen. Tijdens het circuit bouw ik weinig/korte pauzes in waardoor je dus ook conditie opbouwt. We sluiten de training af met mobiliteits- en flexibiliteitsoefeningen.