MAANDAG: GEMEENTEHUIS
19.30 – 20.30 uur URBAN BOOTCAMP
DINSDAG: OCHTEND DE ZANDBULT – AVOND GEMEENTEHUIS
09.00 – 09.55 uur
10.00 – 10.55 uur
18.30 – 19.25 uur
19.30 – 20.25 uur
*Van 1 oktober tot 31 maart trainen we savonds van 19.00 tot 20.00 uur
(Mocht de les te vol worden dan open ik een tweede uur)
DONDERDAG: OCHTEND DE ZANDBULT – AVOND GEMEENTEHUIS
09.00 – 09.55 uur
10.00 – 10.55 uur
18.30 – 19.25 uur
19.30 – 20.25 uur
*Van 1 oktober tot 31 maart trainen we savonds van 19.00 tot 20.00 uur
(Mocht de les te vol worden dan open ik een tweede uur)
ZATERDAG: ZANDBULT
08.00 – 09.00 uur
09.00 – 10.00 uur
MAANDAG:
URBAN BOOTCAMP: Tijdens dit uur ligt het accent op conditie en trainen we met elastieken en ons lichaamseigen gewicht. Onderweg maken we gebruik van dat wat we tegenkomen in het bos.
DINSDAG, DONDERDAG & ZATERDAG:
KRACHTTRAINING: Tijdens de trainingen op dinsdag, donderdag en zaterdag ligt het accent op kracht en spieropbouw. Dat betekent dat de training hoofdzakelijk bestaat uit alle spieren van het lichaam trainen met behulp van dumbells, halters, kettlebells, touwen etc. Daarnaast altijd core stability/rompstijfheid (het versterken van je inwendige buik- en onderrug spieren) en trainen we regelmatig balans, coordinatie en flexibiliteit. Conditie bouw ik op door je regelmatig sprintjes te laten trekken en in circuitvorm te laten trainen. Tijdens het circuit bouw ik weinig/korte pauzes in waardoor je dus ook conditie opbouwt. We sluiten de training af met mobiliteits- en flexibiliteitsoefeningen.